12 kwietnia 2016

Usłyszeć siebie w 20 dni


" (...) Najważniejsze jest pamiętać, że aby być KIMŚ, trzeba najpierw być SOBĄ." - pisze Joanna Malinowska-Parzydło w swojej książce Jesteś marką i nie sposób się z nią nie zgodzić. Ale co to znaczy być sobą? Jak to odkryć? Jak usłyszeć siebie w zgiełku codziennych zadań, realizowanych ról, nakładanych masek i zewnętrznych oczekiwań. Jak posłuchać swoich myśli, uczuć i potrzeb, w natłoku danych, które odbiera i analizuje nasz mózg?


Tempo dzisiejszego życia i świata nie sprzyja chwilom zatrzymania, a już szczególnie wsłuchiwaniu się w siebie. Jesteśmy wręcz bombardowani informacjami, a dostępność urządzeń mobilnych i mediów społecznościowych powoduje, że każdą wolną chwilę z łatwością wypełniamy kolejnymi newsami. I nawet jeśli tylko bezwiednie przeglądasz posty na swoim wallu, to ilość bodźców, którą otrzymuje Twój mózg jest wręcz niewiarygodna. Badacze w University of California wyliczyli, że dziennie nawet 3/4 dnia spędzamy na przetwarzaniu łącznie 100 tysięcy słów!!!*

Jak w tym wszystkim zachować dystans, spokój umysłu i przestrzeń na usłyszenie siebie i tego co jest dla nas ważne? Jak wśród natłoku spraw i informacji uchwycić to, jakie emocje nas niosą, jakie myśli nam towarzyszą i co zamierzamy z tym zrobić? Działamy na autopilocie i wykonujemy polecenia w odpowiedzi na docierające do nas instrukcje, których czasem świadomie nie zauważamy, a jednak je wykonujemy. Reklamy, fałszywi eksperci, powiadomienia smartfonów mówią nam kim mamy być i jak mamy żyć.

Czy właśnie tak chcesz żyć? Szybko, automatycznie, bezmyślnie, nieświadomie, na autopilocie? Jeśli szukasz w tym wariactwie choć chwili na świadomą refleksję nad swoim życiem i sobą, to zapraszam Cię na kolejne - trzecie już wyzwanie na blogu (poprzednie znajdziesz tutaj i tutaj). To wyzwanie będzie inne, wyjątkowe w swej formie - krótkie, coachingowe i skłaniające do zanurkowania głęboko w siebie. Wiecie, że jako coach, nie stronię od mocnych pytań ;-) Ale źródło świadomego życia nie tyle tkwi w pytaniach, ile w próbie odpowiedzi na nie.

USŁYSZEĆ SIEBIE W 20 DNI to codzienne mocne pytania podzielone na 4 kroki do siebie wg Sarah Peyton**
  • Myśli
  • Uczucia
  • Potrzeby
  • Działanie
Na każdy krok poświęcimy 5 dni - każdego dnia jedno inspirujące pytanie coachingowe.

Co Ci to da?

  • Nauczysz się odróżniać myśli o sobie od poczucia kim jesteś
  • Wyrobisz sobie nawyk porządkowania swoich myśli i uczuć
  • Odkryjesz co jest dla Ciebie naprawdę ważne
  • Zaplanujesz konkretne kroki w swojej drodze do siebie
  • Dostaniesz całą serię pytań, których nie zadajesz sobie na co dzień

Czego potrzebujesz?

  • 10 minut dziennie sam na sam ze sobą, w spokoju i ciszy, najlepiej o stałej porze, by weszło w nawyk ;-)
  • Kartkę papieru lub lepiej notes, by zapisywać wszystkie odpowiedzi w jednym miejscu
  • Dostęp do facebooka lub instagrama lub Pinterest (tylko po to by przeczytać pytanie i szybko zamknąć - resztę pracy wykonasz offline ;-)
  • Pysznej kawy, herbaty lub czegoś, co wprowadzi Cię w dobry nastrój ;-) W końcu robisz coś bardzo ważnego dla siebie, dlaczego więc nie robić tego z przyjemnością...?

Co trzeba zrobić?

  • Odnaleźć tip-top (na facebooku, instagramie, Pintereście)
  • Oddać się refleksji nad pytaniem
  • Zapisać odpowiedź lub swoją reakcję na pytanie, bo nie musisz znać odpowiedzi - już sam fakt tego, co wzbudza w Tobie pytanie jest warty uwagi, bo być może zaprowadzi Cię do ważnego odkrycia. 
Zachęcam Cię do regularności i notowania ;-) Nie będzie obijania - od razu przechodzimy do sedna sprawy. Start już dziś - koniec 1 maja. Wszystkie wpisy oznaczane będą #tiptop oraz #uslyszecsiebiew20dni.

To co? Widzimy się codziennie na rozwojowej kawie???

* http://www.komputerswiat.pl/artykuly/redakcyjne/2012/08/przeladowanie-informacjami-nieunikniony-efekt-internetu.aspx
**Charaktery nr 4(231), kwiecień 2016; Lucyna Wieczorek "Patrz sercem na siebie"

0 komentarze:

Prześlij komentarz

uslysz_siebie na Instagramie